夏天这样洗澡，大脑和心脏真的受不了

夏天6种错误洗澡方式可能诱发心脑血管意外：出汗时洗、水温极端、洗太久、门窗紧闭、站太久、洗后贪凉

人民日报健康科普文章，首都医科大学附属北京积水潭医院心血管内科主任医师王佐岩提醒夏季洗澡的6大风险：

六种危险洗澡方式

1. 出汗时洗澡 — 毛细血管扩张状态下遇冷水刺激，血管突然收缩，血压波动，易诱发心脑血管意外。同理，饭后、空腹、酒后、运动后都不宜立即洗澡。建议：洗澡与吃饭间隔≥1小时，与运动间隔半小时~1小时，有汗等汗消了再洗。

2. 水温过高或过低 — 过高使血管扩张、血流加快，增加心脏负担；过低则血管收缩、血压上升，心肌供血不足。建议水温 35~40℃，接近体温。

3. 洗太久 — 皮肤血管持续扩张，脑部和心脏供血减少，可致头晕、心慌甚至晕厥。建议控制在 10~15 分钟内，淋浴约 5 分钟（不含洗头）。

4. 门窗紧闭 — 浴室闷热缺氧，心脏供氧不足，心血管事件风险增加。建议保持通风，开排气扇或留门缝。

5. 站立太久 — 下肢血管扩张，脑部供血减少，可致头晕甚至晕倒。建议备防滑浴凳，老年人或体弱者可坐着洗。

6. 洗后贪凉 — 毛孔张开、血管扩张时立刻吹冷空调或冲冷水，温差刺激令血管急剧收缩，可诱发心绞痛甚至猝死。建议擦干身体，等体温恢复后再降温。

天津医科大学朱宪彝纪念医院皮肤科副主任医师徐敏表示：即使没有明显出汗，皮肤仍在持续"不显性出汗"，含有钠、氯、钾等成分，加上大汗腺分泌物和细菌作用，容易产生汗臭。夏天建议每天洗一次澡（皮肤病患者遵医嘱）。

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